L'app si può utilizzare durante il percorso con il proprio psicologo oppure da soli.

Basta inserire la sfida della settimana (ad esempio: "Concentrati sul respiro per almeno un minuto al giorno" e poi fare tap sul pulsante "Imposta compito".

Prima di premere Imposta compito è possibile impostare un promemoria, in modo che il telefono ci avvisi nel momento in cui vogliamo registrare un tentativo ma questo passaggio non è obbligatorio.

Dopo aver eseguito il tentativo, possiamo premere il pulsante Registra un tentativo per registrare i suoi esiti

A questo punto si apriranno tre sezioni: 

1.  "Com'è andata?" - Qui possiamo indicare se la pratica ha funzionato oppure no (non obbligatorio);

2. "Note" - Possiamo scrivere le nostre impressioni ma non è obbligatorio;

3. "Foto" - Per alcune sfide potrebbe essere utile allegare una foto (ad esempio quella "Situazioni difficili della giornata", oppure "un oggetto che sto notando in questo momento") ma anche questa parte non è obbligatoria. 

Gli ultimi tasti riguardano la tua impressione finale sull'esperienza: "Sono riuscito a farlo", oppure "Non sono riuscito". Considera che anche registrare un insuccesso può essere utile, a volte persino di più.

Man mano che registri i tentativi, questi verranno riportati nella sezione più in basso.

Qui finisce la prima schermata dell'app.

Ti ricordo che funziona interamente in locale ed è completamente indipendente dalla connessione internet, che registra solo i dati che inserisci, solo sul telefono e solo fino a quando non cancelli la sfida attuale per inserirne un'altra. Quindi, se vorrai conservare traccia dei tuoi progressi, dovrai trascrivere i risultati sul tuo diario personale. 

L'app ha altre due sezioni: Libreria e Progressi ma vorrei che le esplorassi in autonomia. Comunque ti anticipo che in Libreria troverai delle sfide già pronte, mentre in Progressi troverai il totale dei tentativi, il tasso di successo (quante volte hai portato a termine i tentativi), quello di efficacia (quanti tentativi hai giudicato riusciti) e altri dati. 

Comunque ricorda che, come dice il promemoria che ho inserito alla fine, il vero successo non viene da quante volte riesci ma da quanti tentativi metti in atto indipendentemente dai risultati.

Il valore maggiore ci arriva quando continuiamo a tentare nonostante l'insuccesso. È la sfida più difficile ma è da questa che deriva la vera soddisfazione.